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全民健康生活方式宣傳月丨補充蛋白質就能長肌肉?_每日熱文

2025-09-14 11:23:27 來源:紫牛新聞


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紐崔萊營養顧問、中國營養學會營養健康顧問 李懷

增加肌肉可以提升人體燃燒脂肪的能力,塑造身材線條靠的也是肌肉,在運動中肌肉還可保護關節。總之,增肌是健康塑形重要的一部分。但你知道嗎?長肌肉的時候,身體會啟動“自我修復”的能力,修復不僅需要蛋白質,還離不開其他營養。吃肉、魚蝦、雞蛋、牛奶能補蛋白質,但是這些食物要換著吃,確保動物蛋白的多樣性。如果原材料不夠,肌肉就生長得很慢,如果能配合無氧的力量阻抗運動,就能更好地刺激肌肉的生長,達到事半功倍的增肌效果。

視頻 許倩倩

拍攝 楊澤華 于房浩

實習生 李萱

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