女生的腹肌叫什么？女生怎么去練腹??？ 焦點資訊

女生的腹肌叫什么?

女生的腹肌叫馬甲線，指沒有贅肉、并且擁有肌肉線條的腹部，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

女生怎么去練腹肌?

1)多做有氧運動

女生怎么練出腹肌?對于想要收獲完美的腹肌線條，就一定要首先把腹部多余脂肪燃燒代謝掉，這樣才能夠進行后續的線條練習。推薦女生每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動鍛煉，這是減脂最有效的方法，其中像慢跑、游泳、有氧操等，大家可以根據自己的喜好來選擇，持之以恒地堅持下去還是非常有效果的。

(2)V字兩頭起

女生怎么練出腹肌?把多余的脂肪代謝掉以后，接下來就需要做一些針對性的運動鍛煉了，推薦可以做這個V字兩頭起的動作鍛煉，是主要針對腹直肌而展開的一個動作，每天堅持下去能夠收獲非常不錯的效果。

(3)空中踏自行車

對于女生怎么練出腹肌?這個問題，其中空中踏自行車也是非常值得推薦給廣大的女性朋友的，是很多女性練腹肌的不錯選擇。但是一定要注意在鍛煉的過程中要注意動作的規范標準，每天堅持下去，最終的效果才會出色。

(4)健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。這個動作對腹部核心肌群的鍛煉非常大，只要堅持下去相信也一定會事半功倍的。

受身體生理特征影響，女性體內脂肪比男性要多，想呈現明顯的腹肌，就要消耗體內多余的脂肪，特別是腹部的脂肪，需要做好中高強度的有氧運動;同時再做好對腹直肌、腹橫肌及腹斜肌的徒手抗阻力量的動作訓練，這樣收效會很明顯，同樣能練出漂亮的馬甲線和魚際線。