怎么確定自己是否抑郁？心理測試憂郁免費自測

怎么確定自己是否抑郁?

知道自己是不是得了抑郁癥可以通過做一些相關的量表、咨詢專業的精神心理科醫生。

1.量表：很多人對自己的情緒異常的主觀感受不同，但是量表的評分是比較客觀的。包括漢密爾頓抑郁量表、抑郁自評量表。但是量表的評分不能作為判斷的標準，只是協助診斷的手段。

2.醫生評估：醫生一般通過臨床問診，判斷患者的癥狀是否達到抑郁癥的診斷標準。抑郁癥的核心癥狀是情緒低落、快感缺失、興趣減退等;其他癥狀包括自責、自罪、自殺、睡眠紊亂、食欲下降、體重減輕等。

若懷疑患有抑郁癥，建議及時就醫。

微笑抑郁癥測試題

微笑抑郁癥測試題請在符合你情緒的項目上打分：

沒有0

輕度1

中度2

嚴重3

1.你是否一直感到傷心或悲哀?2.你是否感到前景渺茫?3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?5.你是否對任何事都自責?6.你是否在做決定時猶豫不決?7.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態?8.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?12.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?13.你是否喪失了對性的興趣?14.你是否經常擔心自己的健康?15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死?評分標準：0～4分：沒有憂郁癥5～10分：偶爾有憂郁情緒11～20分：有輕度憂郁癥21～30分：有中度憂郁癥31～45分：有嚴重憂郁癥并需要立即治療“微笑抑郁”的心理自救處方1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。

什么是微笑抑郁癥?

微笑抑郁癥是抑郁癥的一種，由于各種需要，人們白天大多數時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑郁。笑，對于微笑抑郁癥患者來說，是沉重的武裝，更是瞄準自己的武器。想解決微笑抑郁癥就要扯下微笑的偽面具，調整待人接物的思維方式。如果微笑型抑郁癥患者出現自傷、自殺觀念和/或行為時必須治療。這類病，具有非常大的隱蔽性，導致周圍的人無法第一時間發現，往往因此延誤了治療時機。若你不是真正地快樂，就卸下微笑的保護色。哭泣和抑郁，不是羞恥。