什么時間做瑜伽最好？練習(xí)瑜伽要注意什么？

什么時間做瑜伽最好

瑜伽是很多都市白領(lǐng)都非常偏愛的一種運動，一些都市白領(lǐng)女性只有在晚上下班之后才有時間去進行一個瑜伽鍛煉，這會讓人很多人疑惑這個時間段是否是瑜伽最好的效果。根據(jù)瑜伽的功效和作用，瑜伽最佳時間通常分布在多個時間段，比較常見的有清晨起床凈齒凈面后的晨瑜伽、陽光明媚的上午做一場瑜伽。下午作一場瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象。并且下午的瑜伽還能極大的舒展肢體的壓力，有的時候由于工作了很長的一段時間，肢體會出現(xiàn)一些酸麻的情況，這就會讓下午進行瑜伽非常有必要。而晚間則是針對很多白領(lǐng)人群，很多白領(lǐng)只有晚上有空閑時間，瑜伽放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除身體的疲勞，都是非常有療效的。

練習(xí)瑜伽要注意什么

1、室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生

在家里做瑜伽的時候，一定要把家里衛(wèi)生做好。瑜伽不只是一種身體上的鍛煉，更是心靈上的一種凈化，說得通俗一些，練習(xí)瑜伽的時候，就是身體和心靈一起進入安靜狀態(tài)的時候，如果這時候屋子里散發(fā)著異味，你覺得可以嗎?

2、注意空氣要流通

在家里練習(xí)瑜伽的時候，要注意室內(nèi)的空氣流通，讓屋子里有新鮮的空氣流通近來。做瑜伽的時候，如果室內(nèi)空氣不流通，那么人的肺部就不能夠呼吸到新鮮氧氣，這樣的瑜伽做不做的也就沒什么意思了。

3、在比較安全的地方練習(xí)

在家里做瑜伽的時候，要注意選擇在安全的地方，尤其是這樣一個夏季的時候，遠離家里面正在運轉(zhuǎn)的電風(fēng)扇，防止出現(xiàn)危險。有花園的也不要靠近一些水邊或者有石頭的位置，防止出現(xiàn)一些意外，尤其是喜歡做一些高強度瑜伽動作的女性。