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吃高維生素含量的蔬菜和水果，可以起到美白肌膚的作用，可以讓肌膚變得特別細膩白皙滑嫩，選擇高品質(zhì)蛋白質(zhì)含量的食物可以增強肌膚彈性，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，平時吃一些堿性食物可以讓肌膚變白，盡量不要吃酸性食物，哪種食物美白肌膚最快？
1，多吃富含維生素C的蔬菜和水果維多利亞
如番茄，檸檬，橙子，獼猴桃的美白是極好的食物。維生素C有助于抑制黑色素創(chuàng)建一個有效的抗氧化劑，可以改善膚色偏黃因氧化而增生。豆品質(zhì)吃的食物，例如牛奶，因為所含的蛋白質(zhì)豆皮膚膠原蛋白的生產(chǎn)是使皮膚更加細膩白滑非常有幫助。早餐可以加入銀耳湯，燕窩具有營養(yǎng)價值堪比美窩。
多吃堿性食物
食物分為酸和堿，堿性食物會使皮膚變白，而酸性食物吃得太多會使皮膚變黑。
基本的東西：蘋果，豆腐，牛奶，豌豆，李子，海帶，紅薯，卷心菜，胡蘿卜，卷心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，洋蔥（大多數(shù)水果和蔬菜是堿性的，應適當吃）。
酸性食物: 火腿、肝臟、蠶豆、雞肉、米飯、牛肉、喬麥、香腸、玉米、土豆、章魚、啤酒、蛋糕、大蒜（肉類和大多數(shù)谷物都是酸性的）。
以上幾種食物具有很好的美白肌膚功能，可以增強肌膚彈性，可以促進肌膚新陳代謝，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，銀耳湯具有美白肌膚的作用，可以改善肌膚的油膩狀態(tài)，也可以起到毛孔縮小的作用..
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