如何預防“老年斑”？做好這幾點很重要

老年斑，醫學上稱為脂溢性角化病，好發于面部、手背、胸、背等處，初起為淡黃色或淺褐色的斑塊或扁平丘疹，界限清楚，緩慢增大、變厚、增多，顏色加深呈褐色，甚至黑色丘疹或斑塊。

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長沙中科皮膚病醫院陳洪主任表示，雖然皮膚衰老是導致老年斑產生的主要原因，但并不是老了就一定會產生老年斑，有人長老年斑可能與家庭的遺傳因素有關，也可能是后天的防曬措施做得不夠。

如何預防“老年斑”？

一、沒事按摩

手掌對搓摩擦起熱后，在長斑的地方揉搓，可以促進長斑部位的血液的循環，增強細胞新陳代謝，可延緩色素斑的形成，起到很好的預防和治療作用。

二、適當運動

適當的運動可促進細胞的新陳代謝，增強細胞的活性，減少老年斑的形成。但要注意運動量不要過大，過量的運動會造成身體負荷過重，引發各種疾病。

三、補充維生素C和E

多攝入維生素C以及補充膠原蛋白保持肌膚彈性等，都可以有效緩解老年斑，多吃些新鮮蔬菜及水果，例如：西紅柿、檸檬、鮮棗等。適當補充維生素E，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，另外雞蛋、魚、奶、魚肝油也含有。這種微量元素可以有效預防及淡化老年斑。

四、一年四季注意防曬

老年斑跟日光有一定的關系，陽光中的紫外線如果過量照射在皮膚上，會對皮膚造成傷害，所以一定要做好防曬措施，避免長時間日光暴曬。戶外活動時盡量涂抹防曬霜，防曬指數SPF30以上，PA++以上，每2小時補涂一次。

五、注意休息

睡眠不足也會誘發老年斑的產生，所以平時要注意多休息，盡量避免熬夜，早睡早起，維護健康。

六、不要刺激皮膚

不要刺激皮膚，不要有過涼或者過熱的水洗臉，不用不健康的化妝品等。這些行為極容易降低皮膚的抵抗力，造成膚質過差，出現老年斑。

【醫聲-有醫招】特別欄目 第15期

通訊員 尋穎