早睡能改善脫發嗎？脫發如何改善和恢復？

你好，早睡是否能改善脫發，這需要看患者脫發是否跟熬夜有關，如為熬夜引起的脫發，可有改善的作用。一般來說，早睡可以改善脫發：

1、頭皮生態環境的破壞是導致脫發的原因，而熬夜會引起副交感神經亢進，引起頭皮油脂分泌，刺激頭皮上的馬拉色菌繁殖，引起炎癥反應。這種炎癥反應不但會造成頭皮紅，頭屑多，還會導致毛囊周期縮短、抑制毛發生長、使毛發漸漸脫落，所以，早睡的作用就在于減少根源情況的發生。

2、脫發與人體免疫失調有關，睡眠不足會導致壓力增加，在壓力反應過程中釋放的神經激素、神經遞質、細胞因子，會顯著影響頭發的生長周期，成年干細胞的活動依賴于內部晝夜調節來協調頭發生長周期的增值。所以當我們熬夜時，就可能已經影響開始生長毛發的毛囊。

如何改善與恢復：

1、養成良好的生活習慣

保持頭皮的干凈整潔，不要使用刺激性的洗發水;在日常生活中可以少吃油膩辛辣刺激性的食物，多吃一些黑芝麻、黑豆、花生等養發的食物。

2、緩解生活和工作的壓力

壓力很大本身就是一種不好的精神刺激，可能會造成毛囊周圍的營養功能的下降或缺失，進而導致毛囊形成一定的萎縮或者促使毛囊集體進入休止期，形成休止期脫發。所以當你發現自己有脫發跡象時，就要通過適當的運動、調整呼吸、冥想、向他人傾訴等方式保持樂觀的情緒。

3、按摩頭皮

平時可以多按摩頭皮或者叩擊，用梅花針刺激的方式促進頭皮的血液循環，這樣也有利于防脫發。

4、藥物治療

米諾地爾酊是男女防脫生發的首選推薦，它安全性好，療效確切，目前是脫發用戶最常見的選擇，但需要在醫生指導下用藥，切忌隨意用藥。