“曬背”養生雖好 也要分人分時

(資料圖)

今晚報訊(記者劉波)近日，網上掀起一股“曬背”風，很多人發自己“曬背”的視頻，稱曬背可以驅寒養生。市中研院附屬醫院治未病科副主任醫師王瑩提示，“曬背”確實可以養生，能夠激發人體陽氣，但要注意曬的時間、時長和方法。

王瑩介紹，從中醫的角度來講，“春夏養陽”，后背為陽，胸腹為陰。而且人體后背上的督脈，在中醫上被稱為“陽氣之海”。如今一到夏天，很多人就離不開空調，但空調用多了，對人體的陽氣會有一定的損傷。適度曬曬背，可以激發人體的陽氣，驅寒保暖。陽氣就像人體的衛士，陽氣充足可以預防感冒，對過敏性鼻炎、因免疫力低造成的疾病都有幫助。

值得注意的是，曬背時要避開陽光強烈時段，上午最好在10點之前，下午要在3點之后，每次曬半個小時為宜，身體微微出汗即可。老人和孩子建議在上午曬背，兒童皮膚嬌嫩，每次曬背15分鐘至20分鐘即可;老年人時間可適當延長，但不要長時間暴曬，更不要達到大汗淋漓的程度。第一次曬背，時間可以短一些，15分鐘左右就可以，讓身體逐步適應。如果沒有不適感，可以適當延長時間，或分多次進行。曬背時，最好用遮陽傘、遮陽帽等把頭部遮擋好，這是因為頭部在中醫來說是諸陽之會，陽氣很旺盛的地方，曬多了太陽可能會引起上火。此外，眼睛也要做好防曬，避免紫外線對眼睛造成傷害。曬背不要一味追求高溫，當溫度超過35℃時就要謹慎，以免中暑和曬傷，也不建議空腹曬背。曬背時旁邊可準備飲用水，適量補充體液消耗。曬完后，身體毛孔打開，需要在陰涼處休息，并及時把汗濕的衣服換下來，等汗停再進入空調房。

曬背雖好，但并非適合所有人。皮膚病患者，尤其是日光性皮炎患者，不建議曬背。有基礎病、三高人群，或是體虛的、剛生過病的人群不建議曬背，以免引起不適。

另外，其實除了曬背這種養生方式，在三伏天貼“三伏貼”、行“三伏灸”，也能達到溫熱養陽、冬病夏治、增強體質的目的。三伏天高熱高濕，不管使用哪種養生方式，都要適度適量，根據自身體質，選擇適合自己的方法，或是在醫生指導下進行。