最有效常見的減肥方法是？按醫(yī)生給出的食譜進(jìn)食就是食療嗎？

最有效常見的減肥方法是?

最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法是節(jié)食治療加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的減肥方法。選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅(jiān)持減肥。

■因人：是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特點(diǎn)來選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)當(dāng)以節(jié)食治療輔助于運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持不懈，將體重維持在理想范圍內(nèi)。中重度以上的肥胖者除節(jié)食和運(yùn)動(dòng)外，可輔助于一定的減肥藥物，甚至減肥手術(shù)治療。如果合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。

■因時(shí)：每天進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，不論從何時(shí)開始減肥都要堅(jiān)持下去。如果沒有整塊時(shí)間參加活動(dòng)，可以抽10～15分鐘做些形體訓(xùn)練，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中斷。

按醫(yī)生給出的食譜進(jìn)食

指節(jié)制飲食，或按醫(yī)生給出的食譜進(jìn)食。節(jié)食本來只是為了健康，但它確實(shí)能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。世界上任何地區(qū)和國(guó)家想來都有過以胖為美的時(shí)代，如在中國(guó)唐朝那樣的時(shí)代。在遠(yuǎn)古在原始社會(huì)能吃得飽吃得胖的人一定是被人羨慕的吧，想想當(dāng)時(shí)食物的匿乏、刀耕火種的辛苦。所以，節(jié)食和減肥是社會(huì)進(jìn)步、物質(zhì)豐富的時(shí)代特征。