華佗五禽戲是哪五禽（華佗五禽戲真的可以延年益壽嗎）

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華佗五禽戲是哪五禽

華佗五禽戲是虎、鹿、熊、猿、鳥五禽，它是東漢神醫華佗，根據中醫學陰陽五行、臟象、經絡、氣血運行規律，模仿虎、鹿、猿、熊、鳥(鶴)五種動物的動作，而創編的一套養生健身功法。華佗五禽戲發源于亳州，現已成為國家級非物質文化遺產之一。

1、歷史記載

關于華佗五禽戲，最早見于西晉陳壽的《三國志·華佗傳》：“吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，并利足，以當導引。”另外，南北朝時期范曄在《后漢書·華佗傳》中的記載也與此基本相同。

2、五禽戲由來

遠古時期，中原大地江河泛濫，濕氣彌漫，不少人患了于關節不利之癥。在這種情況下，有古人想出了“乃制為舞”“以利導之”的鍛煉方法，這是遠古中華氣功導引術的一種萌芽。到了東漢時期，華佗繼承前人的導引術，同時根據自己的中醫理論基礎，創編了較為完善的五禽戲，世人將其稱為“華佗五禽戲”。

華佗五禽戲的作用

華佗五禽戲，有五種動作，它們各有特點，側重點也不同，但又是一個整體，如果堅持混合練習的話，不僅能起到調養精神、調養氣血、補益臟腑、通經活絡等作用，還對高血壓、冠心病、神經衰弱等慢性疾病，均有較好的治療和康復作用。

虎戲威猛，能升腎水之氣以固腎;鹿戲安詳，能促進血液循環;熊戲沉穩，能增長力氣強身壯體;猿戲靈巧，能增強記憶、開闊心胸;鳥戲輕盈，能延年益壽。練習時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作，單練一兩個動作時，應增加鍛煉的次數。據傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉，活到90多歲依然耳不聾，眼不花，牙齒完好，達到百歲高齡。