感冒期間能否喝牛奶？揭秘“發物”誤區

隨著季節更迭，不少人遭遇了發燒、咳嗽等感冒癥狀的困擾。在這個時期，關于飲食禁忌的說法也悄然流行，其中之一便是“感冒不能喝牛奶”。這一觀念究竟從何而來?是否真的科學?本期《奶思奶知識》將帶您一起深入探討這個話題。

“感冒不能喝牛奶”的說法，源于老一輩人的傳統觀念，他們認為牛奶是“發物”，發燒時飲用會加重病情。然而，這一觀念實則受到了“食物熱效應”的誤導。食物熱效應指的是人體在攝入食物后，因消化、吸收及營養素轉化過程中消耗的能量，導致體溫出現短暫升高。在蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大產能營養素中，蛋白質的食物熱效應最為顯著。盡管如此，牛奶中蛋白質對體溫的影響實際上是微乎其微的，因此，在感冒發燒時，適量飲用牛奶并無大礙，可以按照《中國居民膳食指南(2022)》的建議，每天攝入300克至500克的奶及奶制品。

有些人喝牛奶后會感覺嗓子黏膩，擔心這會加重咳嗽和痰液分泌。但研究表明，健康成年人在攝入牛奶后，咳嗽和鼻黏液分泌的癥狀并不會顯著加重。這一發現打破了“牛奶加重感冒”的謠言。

牛奶的營養健康價值不容忽視。作為維持生命活動及健康的物質基礎，牛奶中的營養是影響免疫力的關鍵因素。牛奶富含蛋白質和維生素等營養成分，這些都與免疫系統緊密相連。此外，牛奶中還含有鈉、鉀等礦物質，且水分含量高達86%至90%。因此，在感冒期間，通過牛奶、粥、瓜果等富含水分的食物來補充水分、營養和熱量，是一個明智的選擇。

因此，感冒期間飲用牛奶不僅不會影響疾病的恢復，反而有助于身體獲取所需的營養、水分和電解質。當然，也要注意適量飲用，保持膳食的平衡。(中國經濟網 施曉娟)