疲勞過度有哪些癥狀？疲勞過度吃什么補身體？

疲勞過度有哪些癥狀?

疲勞過度容易產(chǎn)生焦慮、失眠、記憶力減退、注意力下降等癥狀。

疲勞過度是一種亞健康狀態(tài)，特指職業(yè)環(huán)境中的現(xiàn)象。由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重，導(dǎo)致人體精疲力竭，從而產(chǎn)生焦慮抑郁、失眠、記憶力減退、注意力下降、周身乏力感、胃口差等癥狀，女性月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，還可引起過勞肥。比這更大的危害是可能導(dǎo)致身體潛在的疾病迅速惡化，導(dǎo)致癥狀加重，甚至危及生命。一旦發(fā)現(xiàn)疲勞過度的跡象，必須立刻停止工作，進行充分休息及治療。

為避免出現(xiàn)疲勞過度，平時應(yīng)該多注意休息，可以聽音樂、散步等緩解疲勞;注意飲食營養(yǎng)，主食、肉類、蛋類、奶類，以及蔬菜水果等均衡搭配;同時還應(yīng)該注意鍛煉身體，每天抽出時間進行體育鍛煉，比如跑步、騎車等。

疲勞過度吃什么補身體?

疲勞過度可以吃以下藥物、食物補身體：

1.如果是氣虛引起的疲勞過度，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補氣的中成藥進行治療，如補中益氣丸、參苓白術(shù)散等。

2.蜂蜜糕含有豐富的果糖、葡萄糖等碳水化合物，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。疲勞過度的患者吃蜂蜜糕可以快速補充能量，消除身體疲勞。

3.南瓜子含有豐富的脂肪酸、微量元素，而且南瓜子含有色氨酸，有緩解疲勞的功效。所以疲勞過度的患者吃南瓜子可以消除身體疲勞。

除以上方法外，疲勞過度的患者還可以使用以下方法進行治療：

1.患者要多休息，可以閉目養(yǎng)神，不看電視或電腦，不熬夜。

2.患者可以洗熱水澡、用熱水泡腳，能夠緩解疲勞。

3.患者需要保持飲食清淡，不吃辛辣、油膩食物。